Gesund im Homeoffice & Co.
So stärken Sie sich selbst den Rücken: Mit Bewegung und den richtigen Hilfsmitteln.
Freizeitprogramm, Urlaub, Sport im Verein oder der Gang ins Büro - aktuell sind
Aktivitäten außerhalb unserer eigenen vier Wände nicht mehr selbstverständlich.
doch ausreichend Bewegung, Erholung und Entspannung bleiben ein wichtiger
Bestandteil für Gesundheit und Wohlbefinden. Ob Homeoffice, Kinderbetreuung oder
die Fehlende Sport-Routine als Ausgleich, diese Tipps bringen Sie in Schwung - und
gut durch die außergewöhnliche Zeiten!
Achtsames Sitzen, Bewegung,Ausgleich
- Den Tag gedanklich durchgehen oder reflektieren: Manche Aufgaben funktionieren auch ohne Bildschirm oder Sitzplatz. Stehen Sie dazu bewusst auf und gehen Sie ein paar Schritte. So entstehen manchmal ganz neue Ideen. Lassen Sie den Blick zwischendurch aus dem Fenster in die Ferne schweifen - das entspannt Kopf und Augen.
- Auch kurze Strecken von A nach B laufen so unbermerkt auf unser Bewegungskonto. Nutzen Sie Pausen jetzt regelmäßig für einen kleinen Spaziergang - das macht den Kopf frei und entspannt den Körper. Ein Fitness-Armband oder Smartphone kann helfen, sich selbst zu motivieren, auf mehr Bewegung im Alltag zu achten und an die Bewegungspausen zu erinnern.
- Legen Sie jetzt besonders viel Wert auf ausreichend frische, unverarbeitete Lebensmittel, um dem Körper alle wichtigen Nährstoffe zu bieten. Eine gute, gesunde Ernägrung ist wesentlich für unser Wohlbefinden - gerade jetzt, wo das Immunsystem möglicherweise verstärkt gefordert ist.
- Um den Bewegungsapparat zu entlasten, kann dynamisches Sitzen helfen. Dabei verändern sie möglichst häufig Ihre Sitzposition. Dieser ständige Haltungswechsel trainiert die Rückenmuskulatur auf natürliche Weise, fördert außerdem die Durchblutung der Muskulatur und sorgt für eine bessere Versorgung der Bandscheiben mit Nährstoffen.
